필라테스다이어트

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작성자제니 조회 8회 작성일 2021-06-23 11:19:16 댓글 0

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[딩고PT] 2주 동안 15분 씩 따라 하면 8kg 감량 해주는 홈트

급 살찐 사람들을 위한
15분만에 급 살빼주는 홈트!!

추석에 폭식한 사람들 헤쳐 모여!!
정가람 : 7분까지 보다 드러누웠다..
차복희 : 너무좋은운동할수있도록도와주셔서고마워요
펭파더 : 3일차 따라하는 중인데
진짜 땀이..
런닝 한시간 하는것보다
더 효과적인듯요~
LIN : 1:26
youhyeme1 : 이거 따라하고 손 후들후들 떨고 있는 나...나만 이런건 아니겠죠?!^^;;

[ENG] 손담비의 다이어트 브이로그 part.1 필라테스 편!

여러분~ 안녕하세요!
다가오는 여름을 위해 제가 다이어트를 시작했는데요!!
그래서 오늘은 열심히 필라테스를 하는 모습을 보여드리려고 합니다!
담비손과 함께 건강한 불금 보내시길 바라며..!✨

#담비손 #손담비다이어트 #필라테스

✔︎Dambi Xon's IG
✨@xodambi ✨
https://www.instagram.com/xodambi​
DU K : 필라테스 건강에 좋죠
seung jae yune : 클라스는 영원하다. 역시 손담비
박소연 : 다이어트 브이로그 또 찍어주세요
서형윤 : 비손양 우투부하고 계셨었궁요 바로 구독과 좋와연 눌르겠읍니다 옛날에 토요일밤에 라는 노래를 불러셨을때부터 저가 욘나 팬이였읍니다 여전이 미모가 욘나 예쁘구 귀엽구 아름답구 사랑스럽구 셋시하구 아가같으셔어 게다가 몸매도 욘나 셋시하시구 특히 애플힙 어덩이가 욘나 셋시해서 저도 몰르게 모니터에 대구 마치 수컷 강아지가 암컷 강아지에 어덩이 낸새를 맡으듯이 다가가 어덩이 낸새를 맡을려구 했심 크큭 촤하하 저도 담비양처럼 용기를 내여 제 우투부 채널에 제 얼굴을 공개하구 우투부를 하구 있사오니 시간나실때 제 우투부 영상도 눈팅해주시면은 진심으로 고맙고 감사들이겠읍니 구독과 좋와연과 덕글까지 남겨주시면은 영광이겠읍니다 https://www.youtube.com/watch?v=aepXdV_R6l0&t=1s 여기서 보실 수 있심 아무쪼록 담비양 항상 건강하시고 행복하십시오 사랑합니다 담비양을 욘나 열렬리 짝사랑하는 남자 구독자 아담이 올림
juandenz2008 : She cracks me up. She is so thin, but still wants to lose weight, AND decides to follow a fad diet !!

필라테스 개인레슨 받고 가세요 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ

오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!

[동작순서]
1. 목 \u0026 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 \u0026 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 \u0026 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

클래스101 보수볼 클래스 수강하기
https://class101.app/e/bbang_neu-class


❣️인스타그램: https://www.instagram.com/bbang_neu/
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com

#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동

Music by Epidemic sound
김선영 : 감사합니다
해니 : 동작하면서 티칭까지 하시는게 정말 대단한거 같아요.. 이런 영상 너무 감사합니당
로에민LOEMIN : 매일아침하고 있어요감사합니다
나나나 : 굿모닝스트레칭에 이어서 목 돌리기, 4:50
뉴지나Niujina : 영상 최고예요 너무 감사합니다❤️❤️❤️

... 

#필라테스다이어트

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