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작성자겜블러 조회 19회 작성일 2021-01-19 15:45:04 댓글 0

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다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!

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비만 체중감량 다이어트 보조제? 전후 자극없이 식단만으로 가능할까?

전에 올렸던 비만 다이어트 특집에서 비만 다이어트엔 식단 조절이 기본이다! 라고 강조드렸었는데요, 비만 다이어트 전후로 보조제를 챙겨 드시면서 부족한 영양분을 보충하시려는 분들이 많습니다. 또한 ‘나는 많이 먹어서 살이 찐 거니까 무조건 적게 먹어야겠다’ 라고 생각하시는 분들도 많으시지만, 양질의 식사를 제대로 못하다보면 비만 폭식이 이어질 확률이 크고, 체중감량 운동 식단 효과가 제대로 나타나지 못할 확률이 큽니다. 오늘은 다이어트 자극을 받으시고 한창 체중감량 헬스 중인 분들에게 건강을 유지하고, 도움되는 여러 다이어트 보조제 영양소들에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

*영상순서
▶다이어트시에 챙겨야 하는 필수 영양소 알아보기
1) 영양제, 꼭 먹어야 하나요?
2) 다이어트시에 꼭 챙겨야 하는 영양소 정리!
-비타민 B
-마그네슘
-비타민 D
-비타민 A
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